Há um hábito matinal que comecei a praticar há alguns anos. Eu só tomo 5 minutos pela manhã. Isso me faz sentir melhor, mais otimista e, em geral, me sinto mais feliz com minha vida.O que é isso?Sento-me no meu tapete de ioga depois da minha rotina de ioga e penso nas coisas pelas quais sou grato por hoje.Em outras palavras, eu pratico gratidão.Desse modo, impressiono minha mente com novas formas de ver a vida. Vou compartilhar com você como isso mudou minha maneira de pensar.Como isso influenciou minha maneira de pensar?Treine meu cérebro para pensar em coisas positivas. Podem ser coisas específicas que estou fazendo, pensando ou trabalhando para alcançá-las. Não penso nas coisas ou comportamentos que os outros querem que eu tenha, nem nas coisas que os outros têm ou alcançaram. O maior benefício?Quando começo o dia pensando em coisas positivas, meu cérebro pode estar mais focado em coisas positivas. É como se a positividade me cercasse o dia todo.Ajuda a ver minha vida como se estivesse cheia.Você conhece a frase "você vê o copo meio cheio ou meio vazio?" Aqui está como essa frase se relaciona com a vida real. Pense em experiências e pessoas, não apenas nas coisas. Ajuda a entender o mundo de "ter". Também funciona, descobri que sempre há algo que quero adicionar à lista. Por exemplo, naquela manhã, eu estava pensando em como estava agradecido por ter frutas frescas e outros ingredientes para fazer o café da manhã.Melhore minhas atitudes em relação a outras pessoas. Como você sabe pelas suas experiências, os comportamentos e reações dos outros são difíceis de prever e, às vezes, também são impossíveis de prever. Há pessoas com quem queremos estar juntos e outras que nos irritam. Com uma mente agradecida, comecei a tratar todas as interações como uma experiência para tirar proveito. Também tento encontrar as pequenas coisas em todas as conversas das quais posso me beneficiar. Por exemplo, se eu passo um tempo conversando com uma pessoa com uma mentalidade negativa, isso confunde minha positividade. Em vez disso, se falo com um amigo curioso e inteligente, sou estimulado a melhorar minha imaginação e minhas idéias.Como você pode praticar esse hábito para mudar sua mentalidade?Faça isso todos os dias. Ao começar o dia com gratidão, você será afetado ao longo do dia. Dedique alguns minutos ao acordar antes de ir para a escola ou para o trabalho. Reserve um tempo para se concentrar no que deseja dizer. Talvez feche os olhos enquanto pensa sobre isso ou escreva em um pedaço de papel ou diga em voz alta. Faça o que é mais natural para você.Comece pequeno. Não é algo abstrato, diz respeito a pessoas, coisas, experiências e eventos. Concentre-se em três coisas pelas quais você está agradecido hoje. Pode ser a coisa mais simples de todas: ter uma cama quente para dormir, um teto sobre a cabeça, água e eletricidade em sua casa, um céu ensolarado, um amigo em quem você confia etc. Ou pode ser um objeto que você considera bonito e que possui em casa, mas que nunca presta atenção, como um mapa no peitoril da janela ou uma pintura. Também pode ser um momento divertido que você passou no dia anterior com um amigo ou seu parceiro. Pense em como você se sente quando passa um tempo com eles.Seja específico. Se é precisamente essa pessoa que você é grato por ter em sua vida, pense nas qualidades das quais você é grato. Se você gosta de ter seu quarto ou sua casa, concentre-se no por que é importante para você. Se é porque você faz parte de um grupo, pense em como estar com eles faz você se sentir.
Italiano em https://qr.ae/TWKgjV
C'è un'abitudine mattutina che ho iniziato a praticare un paio di anni fa. Ci metto solo 5 minuti alla mattina. Mi fa sentire meglio, più ottimista e in generale mi sento più felice riguardo alla mia vita.
Di che si tratta?
Mi siedo sul mio tappeto da yoga, dopo la mia routine di yoga, e penso alle cose di cui sono grato oggi.
In altri termini, pratico la gratitudine.
In questo modo imprimo notevolmente alla mia mente nuovi modi di vedere la vita. Condividerò con voi come questa cosa ha cambiato il mio modo di pensare.
Come ha influenzato il mio modo di pensare?
Allena il mio cervello a pensare alle cose positive. Queste possono essere cose specifiche che sto facendo o a cui sto pensando o che sto lavorando per raggiungerle. Non penso alle cose o ai comportamenti che gli altri vogliono che io abbia, o alle cose che gli altri hanno o che hanno raggiunto. Il beneficio più grande?
Quando inizio il giorno pensando alle cose positive, il mio cervello riesce ad essere più concentrato sulle cose positive. È come se la positività mi circondasse per tutto il giorno.
Aiuta a vedere la mia vita come se fosse piena.
Hai presente la frase "tu vedi il bicchiere mezzo pieno o mezzo vuoto?" Ecco come questa frase riguarda la vita reale. Pensa alle esperienze e alle persone, non solo alle cose. Ti aiuta a capire il mondo "dell'avere". Funziona anche, ho trovato che c'è sempre qualcosa che voglio aggiungere alla lista. Per esempio, questa mattina stavo riflettendo di come ero grato del fatto di avere della frutta fresca e di altri ingredienti per poter preparare la colazione.
Migliora le mie attitudini nei confronti delle altre persone. Come sai dalle tue esperienze, i comportamenti e le reazioni altrui sono difficili da prevedere, e a volte risultano anche impossibili da anticipare. Ci sono persone con cui vogliamo stare insieme, e altre che ci irritano. Con una mente riconoscente, ho iniziato a trattare ogni interazione come un'esperienza da cui trarre un insegnamento. Cerco anche di trovare le piccole cose in ogni conversazione da cui poter trarre dei benefici. Per esempio, se trascorro del tempo a parlare con una persona con una mentalità negativa, confonde la mia positività. Invece se parlo con un'amico che è curioso e intelligente, vengo stimolato a migliorare la mia immaginazione e le mie idee.
Come puoi praticare questa abitudine per cambiare la tua mentalità?
Fallo ogni giorno. Quando inizi il tuo giorno con la gratitudine, ne sarai influenzato per tutto il giorno. Prenditi alcuni minuti quando ti svegli, prima di andare a scuola o a lavoro. Prenditi del tempo in cui puoi concentrarti su quello che vuoi dire. Magari chiudi gli occhi mentre ci pensi, oppure scrivilo su un foglio oppure dillo ad alta voce. Fai quello che ti è più naturale.
Inizia in piccolo. Non è una cosa astratta, riguarda le persone, le cose, le esperienze e gli eventi. Concentrati su 3 cose di cui sei riconoscente oggi. Può essere la cosa più semplice di tutte: avere un letto caldo in cui dormire, un tetto sopra la tua testa, avere l'acqua e l'elettricità in casa, un cielo soleggiato, un amico di cui ti fidi ecc. Oppure può essere un oggetto che trovi bellissimo e che hai a casa, ma a cui non presti mai attenzione, come una piantina sul davanzale o un quadro. Può essere anche un momento divertente che hai passato il giorno prima con un amico o con la tua partner, pensa a come ti senti quando trascorri del tempo con loro.
Sii specifico. Se è proprio quella persona di cui sei grato di avere nella tua vita, pensa alle loro qualità di cui sei riconoscente. Se ti piace avere la tua stanza o la tua casa, concentrati sul perché è importante per te. Se invece è perché fai parte di un gruppo, rifletti su come stare con loro ti fa sentire.
Nenhum comentário:
Postar um comentário